Jste unavení z drakonických diet a aplikací, které počítají každé sousto? Dýchejte tiše, nepotřebujete to všechno, abyste našli svou postavu (a vyrovnanost, která s ní souvisí). Dr. Jimmy Mohamed, známý a starostlivý lékař, nás ujišťuje: dobré vyvážení jídla je často dost. A abychom vám pomohli začít bez problémů, uvedli jsme 9 jednoduchých, účinných a vědecky ověřených tipů. Spoiler: budete milovat jejich zdravý rozum.
Hydratujte moudře: voda je váš nejlepší spojenec
Často se na něj zapomíná, ale dobrá hydratace je nezbytná. Tělo může snadno zaměnit hlad s žízní. Výsledek? Svačíme, když by stačila velká sklenice vody. Snažte se pravidelně pít po celý den, zejména před jídlem. Je to jednoduchý trik, jak bez námahy snížit chutě.
Dobře si snídejte: klíč k vyhýbání se útokům bulimie
Staré pořekadlo „Snídaně jako král, oběd jako princ, večeře jako chudák“ neschytalo vrásku. Vyvážené a výživné jídlo ráno vám dává energii, reguluje vaši chuť k jídlu a omezuje chuť na cukr po celý den. Vyberte si celé potraviny, ovoce, bílkoviny... a udělejte si čas na klidné jídlo.
-
Pohybujte se pravidelně (a s potěšením!)
