Nemusíte běžet maraton. Pouhý pohyb každý den zvyšuje váš metabolismus. Procházka, tanec, plavání, jízda na kole nebo absolvování třídy Zumba... Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, tyto slavné wellness hormony, a zároveň pomáhá spalovat tuk udržitelně.
Zaměřte se na vlákna: je to dobré pro vás
Vláknina je trochu jako přírodní koště pro vaše trávení. Zlepšuje tranzit, zvyšuje pocit sytosti a reguluje hladinu cukru v krvi. Ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny: zahrňte je do každého jídla. Budete spokojenější, delší, bez nadměrného příjmu kalorií.
Ovoce a zelenina podle libosti: výherní kombinace
Barevné, křupavé a plné živin, ovoce a zeleniny jsou ideální pro hubnutí, aniž byste se připravili. Nízké kalorie, ale bohaté na vodu, vitamíny a minerály, vám pomáhají dobít energii a zároveň omezit přejídání. Tip: Každé jídlo začněte salátem nebo dušenou zeleninou.
