Možná jste slyšeli o tomto zázračném semínku z amazonského deštného pralesa: La chia. Tento lék vám pomůže spálit uložený tuk a snížit linii pasu. Budete potřebovat pouze šťávu z citronu a 2 lžíce chia semínek.

– Dvě ingredience smíchejte, počkejte 5 minut a pak vypijte, na prázdný žaludek každé ráno po dobu 7 dnů. Udělejte si 3denní přestávku před užíváním 7 dnů chia-citrónového léku.

OZNÁMENÍ

Výhody chia jsou rozmanité a mohou být zmíněny značné množství vápníku (18%), manganu (50%) a fosforu (35%). Kromě toho je bohatý na bezlepkovou omega 3 vlákninu.

Proto je chia dieta vynikající pro hubnutí, protože absorbuje svou váhu ve vodě a vytváří hmotu v žaludku, která podporuje sytost mnohem déle.

Chia semínko má velkou schopnost podporovat sytost a zpožďovat vyprazdňování žaludku. Tímto způsobem pomáhá eliminovat další kila díky silné omega 3, živiny zodpovědné za to, aby mozek pochopil, že tělo je plné a dobře vyživované, čímž se vyhýbá hladu.
Dieta určená pro hubnutí tedy používá chia k odstranění nadsázek ze stravy, to znamená, že funguje na snížení hladu a udržení sytosti. Tak, menší množství jídla bude konzumováno při každém jídle, nicméně, musíte přijmout vyváženou stravu a praktikovat fyzickou aktivitu, protože s touto rutinou, hubnutí bude nastat rychleji a efektivněji.

Je však důležité poznamenat, že během stravy chia pro hubnutí se doporučuje používat alespoň 2,5 litru vody denně, aby vláknina obsažená v semenech mohla nabídnout lepší výkon ve vašem těle. Nyní, když už víte, jak zhubnout s dietou chia, pojďme na menu!

Chia dietní menu
Snídaně

Možnost 1

1 ovoce

1 šálek přírodní šťávy bez cukru

Možnost 2

1 krajíc celozrnného chleba

1 mísa ovocného salátu

1 čajová lžička chia

Možnost 3

1 sklenice (300 ml) citrusové šťávy

1 čajová lžička chia

1 přírodní nebo odstředěný jogurt.

Shromažďování rána

Možnost 1

1 ovoce

Možnost 2

1 šálek zeleného čaje

Možnost 3

1 ovoce

1 šálek dietetické želatiny

Oběd

Možnost 1

Salát podle libosti

1 polévková lžíce chia

2 lžíce hnědé rýže

1 filet z libového grilovaného masa (kuřecí prsa nebo červené maso).

Možnost 2

Salát podle libosti

3 lžíce chia

2 lžíce quinoa

Možnost 3

Zelený salát

1 čajová lžička chia

50g nasekané brokolice

1 filet z grilovaných kuřecích prsou

Chuť

Možnost 1

Přírodní Smoothie

Možnost 2

1 krajíc celozrnného chleba

1 sklenice sójového mléka

1 polévková lžíce chia

Možnost 3

200 ml zeleného čaje

1 jablko

1 odtučněný jogurt

Večeře

Možnost 1

Zelený salát podle libosti

Vařená zelenina

1 střední kuřecí prsa

1 čajová lžička chia

Možnost 2

Vařená zelenina

1 filet z libového pečeného hovězího masa

1 čajová lžička chia

Možnost 3

Zelený salát podle libosti

1 lžička lněného semínka

1 čajová lžička chia

50g přírodního tuňáka

Ta večeře

Možnost 1

1 mísa ovocného salátu

1 čajová lžička chia

Možnost 2

1 šálek želatiny

1 šálek heřmánkového čaje

1 čajová lžička chia

Možnost 3

1 odtučněný jogurt

1 čajová lžička chia

Lilek koláč s chia

SLOŽKY:

2 velké lilky, nakrájené na kostky

2 velké cibule nakrájené na kostičky

4 stroužky česneku, rozdrcené

3 zralá rajčata, nakrájená na kostky

2 lžíce chia mouky

2 vejce

1/2 šálku odstředěného mléka

5 lžic všestranné mouky

1 polévková lžíce oregana

1/2 boty z nasekané petrželky a pažitky

Sůl podle chuti

1 lžíce prášku do pečiva

1 lžíce mouky

2 lžíce strouhaného sýra

PŘÍPRAVA:

V hluboké misce dobře promíchejte všechny ingredience, kromě strouhanky a sýra. Poté položte na namazaný nepřilnavý plech a posypte moukou, pak sýr. Pečte ve střední předehřáté troubě po dobu 40 minut.

Masová koule s rajčatovou a chia omáčkou

SLOŽKY:

1 kg libového mletého hovězího masa (kachna, ricotta)

1 jemně nakrájená cibule

1 vejce

1 lžíce shoyu

3 lžíce chia semínek

PŘÍPRAVA:

V misce smíchejte maso, cibuli, vejce a shoyu. Přidejte chia pomalu, dokud se nezíská potřebná konzistence, aby se vytvořily masové kuličky.

Poté položte na nepřilnavý plech a vložte zpět do středně předehřáté trouby, otočte ji, dokud nebude zcela pražena. Nakonec podáváme s rajčatovou omáčkou.

Smoothie s papájou a chia