Avokádo je často prezentováno jako „superpotravina“. Je bohatý na dobré tuky, vlákninu, draslík a antioxidanty, přispívá ke zdraví srdce, funkci mozku a vyzařování kůže. Nicméně, stejně jako u každého zdravého jídla, způsob, jakým jíte avokádo, je stejně důležitý jako to, jak často ho jíte. Mnoho lidí nevědomky konzumuje avokádo způsobem, který může snížit jejich nutriční hodnotu nebo je dokonce učinit škodlivými pro zdraví. Zde jsou tři běžné chyby, kterým je třeba se vyhnout.
1. Konzumace příliš mnoho současně
Čas Protože avokádo má vysoký obsah tuku, dokonce i dobré kvality, může nadměrná konzumace vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti a zažívacím potížím. Průměrné avokádo obsahuje asi 240 kalorií a 22 gramů tuku. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo udržet vyváženou stravu, může konzumace jednoho nebo dvou avokád denně snadno překročit jejich kalorické potřeby. Odborníci na výživu doporučují konzumovat pouze polovinu avokáda na jednu porci, aby ji využili, aniž by přetížili tělo. Nadměrná konzumace může také způsobit nadýmání nebo žaludeční nevolnost v některých kvůli obsahu vlákniny.
Více se dočtete na další stránce>>
