4. Příliš mnoho sladkého ovoce
Dokonce i ty nejzdravější plody mohou být škodlivé ve velkém množství, zejména hrozny, meloun a banány.
Proč jsou škodlivé:
Fruktóza je také zpracována. Díky pomalému metabolismu může nadměrné množství vést k onemocněním a dalšímu namáhání pankreasu.
Co si vybrat:
Bobule: borůvky, černý rybíz. Jablka, hrušky – s mírou podle sezony ne na prázdný žaludek.
5. Hotové omáčky: kečup, majonéza atd.
„Jen lžíci,“ pomyslíme si. Ale tato lžíce obsahuje cukr, ocet, škrob, látky zvýrazňující chuť a oleje.
Proč jsou škodlivé:
Zasahují do acidobázové rovnováhy, dráždí sliznice a narušují normální trávení.
Čím je nahradit:
domácí omáčky z jogurtu, zeleného koření, česneku, hořčice nebo jednoduše olivového oleje a citronové šťávy.
Jak pomoci pankreatu a vyhnout se problémům
✔️Vyberte si jemná a teplá jídla bez extrémních a „pikantních“ příchutí.
✔️Vyhněte se přejídání, zejména večer.
✔️Pijte více vody, bez sody, kávy nebo konzervovaných nápojů.
✔️Jezte klidně, ne „za pochodu“ – dobře žvýkat.
✔️Do menu zahrňte zdravé potraviny: ovesné vločky, cuketu, brokolici, pohanku, nízkotučné ryby, fermentované mléčné výrobky bez cukru.
Závěr
Pankreas je tichý, ale velmi důležitý orgán. Pomáhá při trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a podílí se na produkci hormonů a enzymů. Sebeúcta, energie a dokonce i nálada závisí na jejím zdraví.
Když je přetížen, je to okamžitě patrné: těhotenství, slabost, zvýšení hladiny cukru v krvi, podrážděnost. A často to nejsou smažené potraviny, ale nejčastější potraviny, které považujeme za „neutrální“.
Pokud:
— pravidelně jíte bílý chléb
— kupujete „zdravé“ jogurty
— přidáte omáčky z obchodu
— neopouštět louže
Podívejte se
— nepovažujte fruktózu za problém
— [Vaše slinivka může být na svém limitu.] Už to chvíli trvá. Ale až bude vyčerpaná, bude to těžké. Teď na to mysli.
Pokračování na další stránce
