Posledních 5 týdnů se zaměřuji na jídla s vysokým obsahem bílkovin a zhubla jsem 10,7 kg! Jídla jako tato polévka mě zasytí, podpoří svaly a pomáhají kontrolovat chutě a zároveň si udržují velmi nízký obsah bílkovin.

ingredience:

450 g kuřecích prsou bez kosti a kůže, nakrájených na kostičky
1 lžíce olivového oleje
1 střední cibule, nakrájená na kostičky
2 mrkve, nakrájené na kostičky
2 stonky celeru, nakrájené na kostičky
3 stroužky česneku, mleté
6 hrnků kuřecího vývaru s nízkým obsahem sodíku
1 konzerva bílých fazolí, scezených a propláchnutých 2 hrnky špenátu nebo kapusty
1 lžička sušeného tymiánu
1 lžička sušené petrželky
Sůl a černý pepř dle chuti

Volitelné přísady:

½ hrnku quinoy
1 hrnek žampionů
1 cuketa, nakrájená na kostičky Vločky červené papriky Čerstvá citronová šťáva Čerstvá petrželka Parmazán