Když vím, že den bude dlouhý (a možná nechci vařit ráno), je to snídaně, která mi ušetří sázku: krémová, dokonale sladká, s vysokým obsahem bílkovin a ultra-uspokojivá. Nejvíc? Připravuji ji den předtím za 5 minut a ráno je připravena k ochutnání.
Základ je neuvěřitelně jednoduchý: ovesné vločky a rostlinné mléko. Pak vrstva řeckého kokosového jogurtu a přes něj hladký kakaový filet, který téměř vypadá jako ganache. Celý je umístěn v chladničce, aby si vzal: posiluje, nabývá chuti a druhý den... je to neodolatelné.
Snídaně, kterou připravuji den předtím a která mi ušetří sázku každé ráno: krémová, svěží a výživná až do oběda. Kaše s kokosem
Doba přípravy
Aktivní příprava : 5 minut
Doba chlazení: nejméně 6 hodin (nejlépe celou noc)
Celkový čas : 5 minut + doba odpočinku
Kalorie (na porci)
Asi 320 až 350 kcal, bohatý na bílkoviny a vlákninu, ideální pro zahájení dne.
Ingredience (na velkou misku)
Základ :
